(25) 忧郁症的心理治疗

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PSYCHOTHERAPY

2/19/20251 min read

black blue and yellow textile
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我一直在想要如何用一个简单的词来解释治疗忧郁,焦虑等等心理病症应该有的心理架构,我想了好久好久,今天想到一个词----------“接纳自己”。忧郁症病人第一件要做的是接纳自己忧郁情绪。病人很抗拒自己的忧郁,当忧郁的情绪来临时,病人会很颓丧,恨自己为何不能开心点,恨自己为何会忧郁。

当病人抗拒忧郁时,病人一直想着要如何摆脱忧郁,觉得会忧郁是一个错误,是一种罪,是不应该发生在他们身上的。当他那样觉得的时候,其实他在排斥忧郁的情绪,但很抱歉的是,情绪是不能靠排斥来解决的,你的排斥只会压抑它,这样它会进入你的潜意识里。进入潜意识里的忧郁会令病人更痛苦,而且只会令忧郁的情绪加重。

抗拒永远对忧郁症没有帮助,因为情绪是不能靠蛮力来控制的,也不能靠逻辑来解放,“心”从来都不吃逻辑这一套。“心”有它的运作方式,我们不可能去控制它,尝试去控制“心”的人到最后只会发疯---这是真的。我们能做的是去了解它,而不是想去如何控制它。静静的聆听它对你发出的声音,它会告诉你很多事情,很多你自出生以来没有想过的事情。那些父母和老师没有教导而且也教不来的事情。要接纳自己另一个要做的事是不要拥有罪恶感。罪恶感只会令自己觉得低下,觉得自己不值得被爱,觉得自己很肮脏,觉得自己罪有应得,如果有以上的想法,那么我们怎样能够接纳自己,进而爱惜自己呢?