(40) Mindfulness/觉察（1）--- 不要抗拒那个抗拒的思想。

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) from Oxford Mindfulness Centre (OMC) = 觉察

MBCT is a form of psychotherapy.

Mindfulness is moment-to-moment awareness of one’s experience, without judgement. (Definition by Oxford Mindfulness Centre)

OMC is a sub-division of Psychiatry Department of Oxford University, UK

根据英国牛津大学正念中心的定义，觉察(mindfulness)是观察当下的每一个念头而不给予任何判断。

当我练习mindfulness时，我们不要求我们完全没有任何念头，任何的要求都会成为一个企图心，有企图心就是有所求，有所求就会带来判断这是不是我们想要的成果。所以连对抗拒那个抗拒的企图心都没有那么才能做到不判断(judgement)。也就是说我们需要无条件的接纳自己，无论是我们想要的，还是我们抗拒的。