(57) Mindfulness/觉察（18）---Mindfulness 最简单与直接的定义

之前有提到英国牛津大学给予觉察(Mindfulness) 完整与正确的定义是观察当下的每一个念头而不给予任何判断。(Mindfulness is moment-to-moment awareness of one’s experience, without judegement)

另外一个比较直接的定义是觉察当下的思考训练。(Mindfulness is a mental practice of being aware of the present moment)

我之前提过Mindfulness是思考的训练。既然是一个训练，那么这就代表它有一套训练方式或是一个课程。牛津大学心理医学部门已经开发了一个以八周为基础的思考训练 （大家可以到Oxford Mindfulness Centre 的网页了解更多）。关于这个思考训练我会在之后解释，现在我主要是为大家建立一个Mindfulness 的概念，解释什么是Mindfulness。

我们都很熟悉头脑的解决问题的行动方式，也就是分析问题，思考问题的来源，下定论，然后策划解决方式，从过去的记忆找出相似的情况来解决现在的问题。

但是通过Mindfulness的训练思考的方式，我们会得到另一个结论，也就是头脑除了会思考外，它还会觉察。头脑不只是会思考，头脑同时也有能力觉察到我们正在思考。

我们不必通过思考，不必通过语言来经验这个世界，我们可以直接用感官来经验这个世界，这时候我们就能真正理解什么是“存在”。

思考不代表我们人类的全部的心理构造，人类的心理构造比思考来得更加旷阔和巨大，思考只是属于人类心理构造的一个很小的部分。