(64) Mindfulness/觉察（23）---如何避免钻牛角尖

改变思想，情绪与我们的关系。

要明白思想，情绪并不是真实的，也不是我们的一部分。

我们可以把思想，情绪看成只是脑海里的一个事件，而不是真实的，也不是我们的一部分。(decentering or distancing)

Decentering 是把我们与思想，情绪分开来，这样思想，情绪就不代表我们。

正念的练习能把我们与思想，情绪分开来。

正念的练习不是去改变思想和情绪的内容，正念只是让你从思想和情绪解放开来，让你不受思想和情绪的影响。