(66) Mindfulness/觉察（25）---存在模式（Being Mode）

完美的存在模式是很难用语言表达出来的，唯有靠自己的本身的体验才能了解存在模式和运作模式的不同。在很多情况下我们可以说存在模式与运作模式是相反的心理模式。运作模式是有目标的，而存在模式是没有目标的，存在模式只是接纳以及允许事情的发生而么有意愿地去改变它。

在存在模式里，一切都是那么的自然，让事情自然地发生而我们要做的只是接纳与允许，我们没有任何的目标与目的，也没有任何需要达成的情况。

在运作模式中，我们必须思考如果在未来面对事情的后果，我们也回到过去找出类似的情况来解决现在所面对的问题。这个模式只是让我们的思想回到过去或去到未来而没有好好的活在当下。

相反的存在模式让我们了解“没有东西需要去做，也没有地方需要去”，就只是好好的觉察当下的情况，好好的享受当下的一切。

存在模式主要是改变我们与思想（thoughts）和情绪（feelings）的关系。在运作模式里我们会把情绪判断为快乐与伤心，快乐的情绪我们就会想办法把它留下来，而伤心的情绪就要尽快地去除掉。

相反的，在存在模式里，我们对待思想（thoughts）和情绪（feelings）就好像我们对待声音一样，当它只是一个脑海里的事件，让它自然的来和自然的离去，我们只是一个旁观者，完全不去评断它的好坏，完全不去干扰它的到来和离去。这个情况就是去我化（decentered）。在存在模式里，情绪没有被区分为快乐或伤心的所以也没有所谓的要保留还是去除的。我们完全不受它影响，同时也能接纳它不舒服的存在。这样的话我们就不会为这些思想和情绪产生反应和动作。

这样的话，我们很清楚地看到运作模式与存在模式是完全不同的心理模式。有一点需要澄清的是存在模式并不代表一切心理活动都需要停止下来，所有的活动都能以运作模式或存在模式来进行的，不管活动是有作为的或是无作为的。同时我们要时常提醒自己不要陷入过度的运作模式也就是钻牛角尖。