Life is suffering

生命的本质是苦的

生命本质是苦的（1）

我们会时常的问自己，我们很清楚的知道自己所追求的是快乐，是开心，是放松，是喜悦，是平静，那为什么我们越是追求这些，而这些离我们越远呢。我们似乎在逻辑上可以选择我们要的生活，但是为什么我们往往陷入进忧郁，焦虑，压力，忙乱，慌张，崩溃的状况。

以上的疑问困扰了人类这么多年，最后科学终于找到它的答案。很讽刺的是它的答案竟然是古老年代就已经得到的答案：-----生命本来的特质就是苦的，这是一个永恒不变的事实。

但是比以上更加重要的另一个科学发现是：-----如何去改变生命本质是苦的方法， 它的方法是通过Mindfulness来让我们体悟到以下的两个事实：

1. 当我们感到忧郁，焦虑，压力，忙乱，慌张，崩溃的时候，不是这些情绪对我们造成伤害，伤害我们的其实是我们对它们所产生的反应(Reaction)。

2. 我们把忧郁，焦虑，压力，忙乱，慌张，崩溃这些负面的情绪当成问题的根源而竭尽所能的想办法除掉它们，但往往我们越想除掉它们，我们的情况就更加糟糕，就好像陷入流沙之中，我们越努力逃脱，我们就越陷入更深的困境。

生命本质是苦的（2）

1. 当我们感到忧郁的时候，我们天生的思考方式会自动的找出我们忧郁的原因，当我们找到这个原因后，接下来我们很尝试找出解决这个原因的方法。在这个过程中我们会不自觉的想起过去的遗憾以及对未来的不安。

2. 为什么我们会自动去想过去的记忆呢，因为这是人类的本能，这是人类千百年培养出来解决问题的方式，我们会从过去找出跟现在类似的难题，拿来分析，然后找出一样的方案来解决类似的问题。以上的解决问题的方式我称之为Doing Mode。Doing Mode 是一个不错的方式，它也曾经帮我们解决了许多问题，但是Doing Mode 并不是万能，因为有些问题它是解决不到的，因为想起过去有它的风险，那就是你会一并带来过去的负面情绪这包括遗憾，创伤，对自己的负面看法。

3. 以上的状况如果不去阻此而任由它发展的话那么结果就是我们一生的时间都是生活在负面的能量里，我们开始会问自己：我到底出了什么问题？ 为什么我的生活是一团糟。

4. 因为我们找不到以上问题的解决方式，而且我褐尽所能都不能令自己振作起来。在这时候我们就会觉得自己没有用处，连这样的问题都解决不了。这会令我们的忧郁症状更加恶化。

5. 这时候更糟糕的是，住在我们每一个人内心的” 审判者” 就会出现，这个 “审判者” 就会告诉我们，你还不够努力找答案，你需要用尽你所有的能力去解决这个问题不管付出任何代价。你解决不到这个问题就是你的错，你的无能.

6. 最后的结果是我们的思想就陷入这个循环中-------遇到问题，想尽方法找出问题的原因，通过想起过去的遗憾来试图找出解决问题的方法。然后不能找不到我们想要的答案，或者是不能成为我们想要成为自己想要的人。这个失败会让我们觉得可能我还不够努力，所以我们从头再思考一次。

以上这个思考模式就是为何科学家会觉得人的生命本质是苦的原因。

生命本质是苦的（3）

Doing mode 不是万能的，在你面对 忧郁，焦虑，压力，忙乱，慌张，崩溃的时候，你用Doing mode去面对的话只会越弄越糟，因为Mindfulness有提过，不是这些情绪对我们造成伤害，伤害我们的其实是我们对它们所产生的反应(Reaction)。

我们越想摆脱忧郁，焦虑，压力，忙乱，慌张的情绪，这会让我们陷入更深的流沙。

如果我们坚持运用Doing Mode去面对这些问题，那么它带来的结论是“生命是苦的”，因为我们没办法逃出这个恶性的循环。

Mindfulness的目的不是只是要告诉你生命是苦的事实，Mindfulness主要的目的是告诉我们解决问题的方式。告诉你问题的原因，而没有给你解决问题的方式是很残忍的。Mindfulness是想给你一个不同面对问题的方式，Mindfulness是要告诉你除了Doing Mode,另外一个面对问题的方式的Being Mode。

Being Mode 是“存在模式”，它主要是告诉我们“觉察”是另一个方式可以帮助我们面对我们负荷不了的问题。Being Mode 从外在你看不到任何的变化，压力还是存在，失败依然是事实。但是内心产生了基本性的变化。你不会再因为外在的因素而产生伤害自己的反应 (reaction)，而是学会而问题共处。这个不叫妥协，而这是我们很常讲的“看透”事情的实相。